心理学和神经科学助理教授最近共同撰写的一项研究猫诺里斯和丹·克里姆(Dan Creem’16)与耶鲁大学(Yale University)的研究人员合作发现，对于那些没有练习经验的人来说，短短10分钟的冥想可以提高他们的短期认知注意力。

这项研究中,“简短的正念冥想可以提高新手的注意力:来自erp和神经质调节的证据”在日记里出现了什么人类神经科学前沿研究人员将大学生随机分为两组:一组听10分钟的冥想磁带，另一组听关于红杉的录音。然后，学生们完成了旨在测量认知灵活性的任务，研究发现，那些听到冥想录音的人比对照组的人表现得明显更好。

诺里斯说:“过去的许多研究都表明，正念冥想对认知有好处，但这些研究主要是针对长期练习者，或者进行了广泛的训练，比如沉浸式静修或多周的冥想课程。”“一段简短的10分钟磁带可以产生类似的效果，这一事实过去是，现在也是惊人的。”

灵感来自一个不太可能的来源:作为一名竞技跑步者，克里姆会和队友一起冥想，以平静他的赛前神经，他想知道短期正念是否有其他有益的应用。

克里姆说:“和许多人一样，我认为长跑在一定程度上是一种心理游戏，让你为了实现目标而忽视不适。”“我想做这个实验是因为我怀疑冥想可以用来提高其他一些任务的表现，但我真的不知道。”

Creem和Nikhil Paladugu '16，学院游泳项目的四年成员，开始在诺里斯教授的研究设计与分析课程中调查这个问题，诺里斯鼓励他们衡量神经质对参与者表现的影响。

在实验取得显著成果后，克里姆和诺里斯进行了第二项研究，以重复研究结果，并测量受试者的脑电波。它加强了冥想和改善短期认知注意力之间的联系，但有一个明显的例外:神经质程度最高的人并没有从冥想记录中受益。

诺里斯说:“不幸的是，这并不是一个令人惊讶的效果，但它既令人沮丧，因为其他研究表明，他们最终可能会从正念冥想中受益更多，也能提供更多信息。”“可能神经质程度较高的人需要更多的指导和练习才能看到同样的结果。”

该研究的进一步研究可能会解决以下问题:为什么神经质会调节短期冥想的益处，以及其他活动，如听音乐或使用可视化技术，是否有类似的认知效果以及原因。

克里姆说:“关于冥想会影响大脑的哪些部分，有很多很棒的研究，但我很想知道的一件事是，为什么某些呼吸技巧或思维策略会对人们产生如此强大的影响。”“冥想是什么让人感觉良好，注意力更集中?”