焦虑
焦虑是天生的“战斗或逃跑”反应的一部分,准备我们迅速采取行动,面对危险。它是不熟悉的或具有挑战性的情况下的正常反应。然而,当焦虑与生活事件持续或不成比例,它可以阻碍日常活动和损害健康。
识别
- 压力、焦虑和担心是成比例的
- 很难控制的担忧和焦虑
- 生气的、紧张或不安
- 容易疲劳或磨损
- 肌肉紧张
- 难以集中注意力
- 重复或强迫思维;“让事情困难
- 易怒
- 放松和睡眠困难
- 避免特定的情况下,地方,或导致焦虑的事情
回应
- 同情和支持
- 分享混凝土对你关心的特定的行为
- 听
- 不减少他们的焦虑,例如告诉他们振作起来,一切都很好
- 允许他们在他们选择采取任何步骤的控制;不要用力过猛
- 帮助庆祝和强化积极行为或者他们正在采取的步骤
- 鼓励他们得到支持
- 从事放松、呼吸或正念练习,如果他们愿意的话
资源
- 帽子(x8059)
- 限制电话(24/365)(610-328-7768)
